La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas emocionalmente sanas controlan sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ellos son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los reveses. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.

Ser emocionalmente saludable no significa que seas feliz todo el tiempo. Significa que eres consciente de tus emociones. Puede tratar con ellos, ya sean positivos o negativos. Las personas emocionalmente sanas aún sienten estrés, enojo y tristeza. Pero ellos saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden decir cuándo un problema es más de lo que pueden manejar por sí mismos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico.

Las investigaciones muestra que la salud emocional es una habilidad. Hay pasos que puede tomar para mejorar su salud emocional y ser más feliz.

Camino hacia un bienestar mejorado

 La salud emocional es una parte importante de tu vida. Te permite realizar todo tu potencial. Puede trabajar productivamente y hacer frente a las tensiones de la vida cotidiana. Te ayuda a trabajar con otras personas y contribuir a la sociedad.

También afecta tu salud física. La investigación muestra un vínculo entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, menor riesgo de enfermedad cardíaca y un peso más saludable.

Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional.

• Sé consciente de tus emociones y reacciones. Observe lo que en su vida lo pone triste, frustrado o enojado. Intenta abordar o cambiar esas cosas.

• Expresa tus sentimientos de manera apropiada. Permita que las personas cercanas a usted sepan cuándo algo lo está molestando. Mantener sentimientos de tristeza o enojo en el interior aumenta el estrés. Puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela.

• Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas. Tómese tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que pueda lamentar.

• Manejar el estrés. Intenta cambiar las situaciones que te causan estrés. Aprende métodos de relajación para sobrellevar el estrés. Estos podrían incluir respiración profunda, meditación y ejercicio.

• Esforzarse por el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, y entre la actividad y el descanso. Tómese un tiempo para las cosas que disfruta. Enfócate en cosas positivas en tu vida.

• Cuida tu salud física. Tu salud física puede afectar tu salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma comidas saludables y duerma lo suficiente. No abuse de drogas o alcohol.

• Conéctate con otros. Somos criaturas sociales. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Haga una cita para almorzar, únase a un grupo y salude a extraños.

• Encuentra propósito y significado. Descubre lo que es importante para ti en la vida y concéntrate en eso. Este podría ser su trabajo, su familia, voluntariado, cuidado o algo más. Dedique su tiempo a hacer lo que le parezca significativo.

• Mantente positivo. Enfócate en las cosas buenas de tu vida. Perdónate por cometer errores y perdona a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.

Cosas para considerar 

Las personas que tienen buena salud emocional aún pueden tener problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental a menudo tiene una causa física. Esto podría ser un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar una enfermedad mental o empeorarla.

La consejería, los grupos de apoyo, life coaching y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Si tiene un problema emocional continuo, hable con su médico de cabecera. Él o ella pueden ayudarlo a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.

Preguntas para hacerle a su doctor

¿Qué pasos debo tomar para mejorar mi salud emocional?

¿La medicina me ayudaría a sobrellevar mejor?

¿Debo ver a un terapeuta o consejero?

¿Cómo afecta mi salud física mi salud emocional?

¿Qué técnicas de manejo del estrés funcionarían mejor para mí?